معرفی رژیم پالئو یا سرخپوستان برای کاهش وزن و سایز

رژیم پالئو

رژیم غذایی سرخپوستان از خوردن همان غذاهایی که اجداد شکارچی–گردآورنده شما می خوردند حمایت می کند.

این بر اساس این نظریه است که بیماریهای مدرن با رژیم غذایی مرتبط است ، زیرا طرفداران معتقدند بدن انسان برای فرآوریحبوبات ، غلات و لبنیات تکامل نیافته است. از همراهی شما سپاسگذارم برای دسترسی به سایر رژیم های غذایی برای کاهش وزن و سایز به بخش رژیم غذایی وبسایت ترفندامراجعه کنید

چگونه کار می کند: رژیم غذایی سرخپوشان از خوردن غذاهای کامل ، میوه ها ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی ، آجیل و دانه ها حمایتمی کند. مصرف غذاهای فرآوری شده ، غلات ، شکر و لبنیات را محدود می کند ، اگرچه برخی از نسخه های محدود کننده برای برخیمحصولات لبنی مانند پنیر اجازه می دهد.

کاهش وزن: مطالعات متعدد نشان داده است که رژیم غذایی سرخپوش می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی های مضر شکم کمک کند.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه 3 هفته ای ، 14 بزرگسال سالم که از رژیم غذایی سرخپوش پیروی می کردند به طور متوسط ​​5.1 پوند (2.3 کیلوگرم) وزن کم کردند و دور کمر خود را–که نشان دهنده چربی شکم است–به طور متوسط ​​0.6 اینچ (1.5 سانتی متر) کاهش دادند،

تحقیقات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی سرخپوشان ممکن است نسبت به رژیم های رایج مانند رژیم مدیترانه ای و رژیم های کمچرب سیر کننده تر باشد. این ممکن است به دلیل محتوای بالای پروتئین آن باشد.

سایر مزایا: پیروی از رژیم غذایی سرخپوشان ممکن است چندین عامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا ، کلسترول و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد.

معایب: اگرچه رژیم غذایی سرخپوش سالم است ، اما چندین گروه غذایی مغذی شامل حبوبات ، غلات کامل و لبنیات را محدود می کند.