انتخاب میان وعده های مغذی برای خوردن در طول روز جزء کلیدی هر رژیم غذایی سالم – از جمله رژیم های گیاه خواری است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای سریع و راحت از نظر تغذیه ، به جز کالری اضافی ، سدیم و شکر افزوده ، فوایدی ندارند با این وجود ، یافتن گزینه های […]ادامه مطلب .

رژیم مدیترانه ای بر اساس غذاهایی است که مردم کشورهایی مانند ایتالیا و یونان از آن استفاده می کردند. اگرچه برای کاهش خطر بیماری های قلبی طراحی شده است ، مطالعات متعدد نشان می دهد که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. از همراهی شما سپاسگذارم برای دسترسی به سایر رژیم های غذایی […]ادامه مطلب .

رژیم های کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات ، رژیم های کم چرب برای چندین دهه رایج بوده است. به طور کلی ، رژیم کم چرب شامل محدود کردن مصرف چربی به 30 درصد از کالری روزانه است. هدف برخی از رژیم های بسیار کم چرب و بسیار کم چربی ، محدود کردن مصرف […]ادامه مطلب .

رژیم پالئو رژیم غذایی سرخپوستان از خوردن همان غذاهایی که اجداد شکارچی–گردآورنده شما می خوردند حمایت می کند. این بر اساس این نظریه است که بیماریهای مدرن با رژیم غذایی مرتبط است ، زیرا طرفداران معتقدند بدن انسان برای فرآوریحبوبات ، غلات و لبنیات تکامل نیافته است. از همراهی شما سپاسگذارم برای دسترسی به سایر رژیم […]ادامه مطلب .

رژیم های کم کربوهیدرات رژیم های کم کربوهیدرات یکی از محبوب ترین رژیم ها برای کاهش وزن است. به عنوان مثال می توان به رژیم اتکینز ، رژیم کتوژنیک(کتو) و رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب (LCHF) اشاره کرد. برخی از انواع کربوهیدرات ها را به شدت بیشتر از بقیه وزن را کاهش می دهند. به عنوان […]ادامه مطلب .

رژیم های گیاهی رژیم های گیاهی ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. گیاهان محبوب ترین نسخه ها هستند که محصولاتحیوانی را به دلایل بهداشتی ، اخلاقی و محیطی محدود می کنند. با این حال ، رژیم های گیاهی انعطاف پذیرتری نیز وجود دارد ، مانند رژیم انعطاف پذیر ، که رژیم گیاهی است و […]ادامه مطلب .

یکی از بهترین راه های کاهش وزن تغییر رژیم غذایی است. با این حال ، تعداد زیادی از برنامه های رژیم غذایی موجود ممکن است شروع به کار را دشوار کند ، زیرا مطمئن نیستید کدام یک مناسبترین ، پایدار و موثر است. هدف برخی رژیم ها کاهش اشتهای شما برای کاهش مصرف غذا است […]ادامه مطلب .

برای رژیم متعادل چه بخوریم یک رژیم غذایی سالم و متعادل معمولاً شامل مواد مغذی زیر است: ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها کربوهیدرات ها ، از جمله نشاسته و فیبر پروتئین چربی های سالم رژیم متعادل شامل انواع غذاها از گروه های زیر است: میوه ها سبزیجات دانه ها لبنیات غذاهای […]ادامه مطلب .

رژیم متعادل چیست؟ رژیم متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را می دهد. برای دریافت تغذیه مورد نیاز ، بیشتر کالری روزانه شماباید از موارد زیر تامین شود: میوه های تازه سبزیجات تازه غلات کامل حبوبات آجیل پروتئین بدون چربی دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها توضیح می دهد […]ادامه مطلب .