طرز تهیه ٢ مدل اسموتی جذاب با موز،سیب و شکلات برای چاقی

 طرز تهیه ٢ مدل اسموتی جذاب با موز،سیب و شکلات برای چاقی

اسموتی ها یک وعده غذایی عالی و پر از ویتامین هستند که باعث افزایش انرژی می شوند. شما می توانید به جای نوشیدن آب یا آبمیوه های ساده، آنها را با سبزیجات، میوه ها و دانه های مغذی مخلوط کنید. با این کار هم از خواص و فیبرها و کالری های آنها استفاده می کنید، هم اینکه به اندازه خوردن شکل خام میوه ها و سبزی ها احساس سیری و پری به شما دست نمی دهد. برای آموزش طرز تهیه اسموتی برای چاقی با ما در ترفندا همراه شوید.

با ترفندا همراه شوید .برای دسترسی به انواع نوشیدنی های مختلف به بخش نوشیدنی وبسایت ترفندا مراجعه کنید

این اسموتی ها پیشنهاد عالی برای افرادی هستند که قصد چاق شدن دارند. این اسموتی های خوشمزه را هم می توانید برای صبحانه و هم برای میان وعده استفاده کنید. با آموزش طرز تهیه اسموتی های چاق کننده با ما باشید.

اسموتی شکلات

 

طرز تهیه اسموتی شکلات برای چاقی

  • موز : 1 عدد
  • شیر پر چرب : 3/4 لیوان
  • پودر شکلات تلخ : 2 قاشق غذاخوری
  • یخ : 1/2 لیوان

طرز تهیه اسموتی چاقی با شکلات: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید. کسانی که ورزشکار هستند میتوانند کمی مغز پسته اضافه کنند که طعم بهتری هم به اسموتی می دهد. کسانی هم که تمایل دارند کالری اسموتی کمتر شود می توانند شیر را حذف نموده و از سبوس گندم استفاده کنند. می توانید به جای استفاده از یخ، از موز یخ زده در تهیه این اسموتی برای چاقی استفاده کنید. این اسموتی حاوی 230 کالری و 10 گرم پروتئین است.

اسموتی شکلات

طرز تهیه اسموتی سیب موز برای چاقی

  • سیب : 1 عدد
  • موز : نصف یک عدد
  • شیر پر چرب : 1 لیوان
  • جو دو سر پرک : 1/4 فنجان
  • کره بادام زمینی : 1 قاشق غذاخوری
  • دارچین : 1/4 قاشق چایخوری

تمام مواد را با هم در مخلوط کن بریزید و اجازه دهید به خوبی ترکیب شود. اگر می خواهید این اسموتی کالری کمتری داشته باشد می توانید در آن به جای شیر از مقداری یخ استفاده کنید. اگر مشکلی با کالری اضافه ندارید مقدار مغز گردو خرد شده به این اسموتی اضافه کنید و از طعم بینظیر آن لذت ببرید.

اسموتی سیب موز

نرجس دغلاوی

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *